Guide du compétiteur

 

 

Quelques conseils pour t'aider à passer une bonne journée .....

 

Comment préparer la compétition :

- Informe-toi auprès de ton professeur de ta catégorie d'âge et de poids.
- A partir de l'heure annoncée, tu as, en général, une heure pour te peser, puis 30 minutes pour t'échauffer avant le début des combats.
- Organise ton déplacement avec tes parents ou tes copains. Si un déplacement est organisé par le club, tu en seras informé.

 

Mettre dans ton sac :

1. Ta licence et ta carte d'identité pour les U15 et plus.

2. Ton judogi propre et ta ceinture, un t-shirt blanc pour les filles.

3. Tes zoris ou des "tongs" (que tu mettras dès que tu descendras du tatami)

4. Une ceinture rouge et une ceinture blanche (attention à ne pas les perdre)

5. De quoi te couvrir entre les combats : le survêtement du club est l'idéal. Une bouteille d'eau (pas de boissons gazeuses) et des barres sucrées à grignoter entre les combats

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le jour de la compétition :

Dès ton arrivée sur le lieu de la compétition, recherche les autres compétiteurs du Kano.

 

La pesée

Dirige-toi vers la salle de pesée pour l'inscription et la répartition par catégories de poids. Les licences sont vérifiées à ce moment. Après la pesée, tu peux grignoter très légèrement, mettre ton judogi et ton survêtement. C'est à ce moment que les organisateurs préparent les tableaux et effectuent le tirage au sort.

Dès U15 (13 & 14 ans), des catégories fixes de poids existent. Il est important de connaitre son poids et si tu es à la limite supérieure de la catégorie, de te peser quelques jours avant afin ne pas passer dans une autre catégorie si c'est possible. Lors des championnats nationaux, tu t'inscris dans une catégorie pour les 3 journées (provincial, régional et national). Tu ne peux donc pas changer de catégorie en cours de sélection.

 

L'échauffement

Avant les combats il faut impérativement bien t'échauffer. Il faut penser à échauffer toutes les parties du corps en reproduisant les exercices que tu fais habituellement à l'échauffement de ton cours de judo. Pense à t'hydrater régulièrement. A la fin de l'échauffement, il faut que tu aies bien transpiré et que tu aies eu au moins une fois la sensation d'être très essoufflé. Ensuite, tu remets ton survêtement et tu restes au chaud en attendant qu'on appelle ta catégorie de poids. L'attente peut être longue. Dans ce cas, il faut penser à te lever de temps en temps pour marcher un peu et reprendre un petit échauffement de 10 minutes dans un coin de la salle.

 

Les combats

Dès que tu entends qu'on appelle ta catégorie de poids, tu te diriges vers la table annoncée. Tous tes combats se dérouleront sur ce tapis. Tous les judokas vont effectuer un ou plusieurs combats. Si tu restes longtemps sans combattre, n'hésite pas à te lever pour reprendre quelques mouvements d'échauffement.
Ton entraîneur te donnera quelques conseils utiles entre les combats.
Avant de quitter le tatami, il faut impérativement que tu demandes à ton entraîneur si tu n'as plus de combat à effectuer.
Quand ta catégorie est terminée, n'hésite pas à aller voir tes copains pour les encourager !
 

Avant de partir, va (avec tes parents) prévenir et saluer ton entraîneur qui a passé la journée à suivre tous les compétiteurs du club.

 

N’oublies pas : en compétition un échec est formateur, il faut analyser avec ton professeur tes faiblesses et les travailler à l’entraînement.
Un succès te valorise mais ce n’est pas une fin en soi, il faut toujours TRAVAILLER pour PROGRESSER.
De plus il faut fixer avec ton professeur des objectifs raisonnables à atteindre.